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瘀血(おけつ)対策

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東洋医学では流れが悪く滞りがちな血液を「瘀血(おけつ)」と呼ばれています。瘀とは停滞という意味で、文字通り血が滞ったり、血の流れが悪く、よどんだ状態を指します。悪血と書くこともありますし、鬱血(うっけつ)と書くこともあります。

瘀血対策の食べ物

  • 黒酢
  • 梅エキス
  • 納豆
  • 青魚
  • 黒豆
  • 緑茶
  • トマト
  • タマネギ
  • ブロッコリー
  • 少量の飲酒(ビール1杯程度)
  • ニラ
  • 生姜
  • ニンニク
  • ココア
  • 唐辛子
  • コショウ
  • 柑橘類
  • サフラン
  • クコの実(ゴジベリー)
  • セージ
  • ビタミンE(うなぎ、ひまわり油、西洋かぼちゃ、アーモンド)
  • ナイアシン(舞茸、たらこ、鰹節、落花生、鶏肉)

瘀血対策の生活習慣

  • 食べ過ぎ、肥満を解消する(BMI20未満)
  • 足首まわし
  • 40度以下10分の半身浴
  • エスカレーター、エレベーターを使わない
  • 毎日10回ストレッチ
  • デスクワークの場合は定期的に立ち歩く

瘀血対策の市販漢方薬(駆瘀血剤、活血剤)

  • 丹参
  • 桂枝茯苓丸
  • 命の母ホワイト

クラシエ桂枝茯苓丸

小林製薬命の母ホワイト

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