瘀血（おけつ）対策

東洋医学では流れが悪く滞りがちな血液を「瘀血（おけつ）」と呼ばれています。瘀とは停滞という意味で、文字通り血が滞ったり、血の流れが悪く、よどんだ状態を指します。悪血と書くこともありますし、鬱血（うっけつ）と書くこともあります。

瘀血対策の食べ物

• 黒酢
• 梅エキス
• 納豆
• 青魚
• 黒豆
• 緑茶
• トマト
• タマネギ
• ブロッコリー
• 少量の飲酒（ビール１杯程度）
• ニラ
• 生姜
• ニンニク
• ココア
• 唐辛子
• コショウ
• 柑橘類
• サフラン
• クコの実（ゴジベリー）
• セージ
• ビタミンE（うなぎ、ひまわり油、西洋かぼちゃ、アーモンド）
• ナイアシン（舞茸、たらこ、鰹節、落花生、鶏肉）

瘀血対策の生活習慣

• 食べ過ぎ、肥満を解消する（ＢＭＩ２０未満）
• 足首まわし
• ４０度以下１０分の半身浴
• エスカレーター、エレベーターを使わない
• 毎日１０回ストレッチ
• デスクワークの場合は定期的に立ち歩く

瘀血対策の市販漢方薬（駆瘀血剤、活血剤）

• 丹参
• 桂枝茯苓丸
• 命の母ホワイト

クラシエ桂枝茯苓丸

小林製薬命の母ホワイト