酒を飲むなら・・

蒸留酒の方が醸造酒よりも低糖質と言いますね。文科省の食品成分データベースで、酒類の糖質量（炭水化物量）を再確認してみました。ちなみに、炭水化物＝糖質＋食物繊維です。

１００ｇあたりの炭水化物量

ウイスキー（蒸留酒）、ゼログラム
ブランデー（蒸留酒）、ゼログラム
ウォッカ（蒸留酒）、ゼログラム
焼酎（蒸留酒）、ゼログラム
ビール淡色（醸造酒）、３．１グラム
ビール黒色（醸造酒）、３．６グラム
発泡酒（醸造酒）、３．６グラム
日本酒（純米吟醸酒）、４．１グラム
白ワイン（醸造酒）、２．０グラム
赤ワイン（醸造酒）、１．５グラム
ロゼワイン（醸造酒）、４．０グラム
紹興酒（醸造酒）、５．１グラム
梅酒（醸造酒）、２０．７グラム

更に、厚労省の健康日本２１の提言によりますと、１日のアルコール量は２０ｇまでが適度な飲酒量という指定があります。

https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b5.html

ということで、まとめますと、

１）蒸留酒の水割り、お湯割りなら２～３杯は大丈夫だ！

２）５％前後の発泡酒やビールは５００ｍｌが限界だ！

３）赤ワインなら２～３杯は大丈夫だ！

ということになります。良く居酒屋でやっている「飲み放題メニュー」なんていうものは論外ということになります。個別に２～３杯注文して帰ってくるということが大事なのでしょう。ほろ酔いで帰ってきましょう。