それは、群馬県中之条町出身の医学博士青柳幸利さんが、中之条町の協力を得て６５歳以上の町民５０００人を１５年以上にわたって調査した結果、毎日「中強度の早歩き２０分」かつ「８千歩」が、病気予防に有効であると結論づけられたということです。無理に１日１万歩に固執して運動強度を考慮しない生活を続けていると骨への刺激が不足して骨粗鬆症になったり、関節を痛めたりしてかえって病気になってしまう危険もあると警鐘を鳴らしておられます。
※研究概要、科研費研究成果報告書
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23300259/23300259seika.pdf
青柳先生によりますと、「うつ病、睡眠障害」は、「４０００歩、中強度５分」で予防できるそうです。
また、「脳卒中、心疾患、認知症、要支援・要介護」は、「５０００歩、中強度７．５分」で予防できるということです。意外に簡単なことで予防できるというわけです。若者（受験勉強、仕事）の脳の働きを良くするためにも運動には留意すべきと思います。これは頑張らない手は無いですね！