※大塚製薬の説明ページ
※味の素の説明ページ
※明治ザバスの説明ページ
夏バテというのは正式な医学用語では無いんだそうです。でも次のような症状があります。
- 「疲れがとれない、だるい」
- 「食欲がなくなる」
- 「よく眠れない」
その原因は次のようなものであると言われています。
- 冷房で冷えて血行不良、免疫力低下
- 室内外温度差で自律神経失調
- 冷房に頼りすぎて発汗できず体に熱がこもる
- 夜眠れず睡眠不足
- 冷たい飲み物過剰摂取で消化器官の機能低下、栄養不足
発汗できないというのは暑熱馴化（しょねつじゅんか）できていないということですね。暑さにカラダが馴れて発汗できるカラダになるということです。暑熱馴化すれば熱中症にかかりにくくなります。
発汗する実体験が必要です。熱中症に気をつけながら早朝や夕方に軽い運動をして発汗する練習をすれば良いのです。風呂やサウナでも良いです。水を良く飲み、エアコンの設定温度を高めにして、薄着しすぎないことなどが推奨されています。
食べ物では、沢山食べられないので炭水化物に偏った食事になりがちということで、タンパク質や食物繊維やビタミンミネラルの摂取を意図的に増やすと良いでしょう。
難しいということであればサプリメント型食品を併用しても良いでしょう。カロリーメイトとかザバスとかです。
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