それは、昼食を「サラダ」と「もち麦オニギリ１個」で終わらせる方法です。飲み物は水です。３０円位の炭水化物が最も少ないドレッシングを買っても良いです。それでランチの糖質４５ｇを実現できます。食べる順番は、最初にサラダを食べて、サラダが無くなったらオニギリを食べるようにしましょう。水は最低でもコップ１杯は飲みましょう。
※セブンイレブンの場合
※ローソンの場合
おにぎり１個だけだと物足りないので、長続きしません。サラダもきっちり食べるのがポイントです。
歩く運動のために、１５分以上歩く距離のコンビニに買いに行きましょう。そして公園などで日光に当たりながらこれを食べて、１５分以上歩いて戻ってくるのです。これを１ヶ月以上続ければ必ず痩せます。管理人がこれで痩せたのですから間違いありません。別に断食してるわけではありませんから、不健康に痩せるわけではありません。１～２ヶ月掛けてゆっくり体重減少していき、落ち着くところで止まります。止まったらそれをキープすれば良いのです。これを習慣化しましょう。友人知人から誘われたり、土日のランチでは、普通に定食を食べても良いでしょう。平日何も無い日に、３０分歩くオニギリサラダランチをやっていれば大丈夫です！